Bist du ins Winterloch geplumpst oder noch drin? Ich gar nicht. Mein Winter war so schön und so voller analoger Glückserlebnisse, dass ich Social Media komplett vergessen habe. Ja, der bloße Gedanke daran hat mich gelangweilt. Mit dem Alltag kam dann aber die alte Gewohnheit zurück: fünf Stunden Zugfahrt – ach komm, scrollen wir mal durch Instagram. Und was spuckt mir mein Algorithmus aus? Selbstoptimierung. Nur. Noch. Selbstoptimierung. Ich habe bestimmt hundert Videos gespeichert – in der naiven Annahme, das alles umzusetzen.

All diese Life Hacks, die Fünf-Minuten-Routinen, die aneinandergereiht vermutlich 23 Stunden dauern. Mindestens. All die Sportübungen, die mir angeblich 70-jährige Japanerinnen zusammen mit ihren 90-jährigen Eltern vorturnen. Diese eine Morgenroutine verändert dein Leben! – ja, klar. Mein Leben ändert sich ungefähr so oft wie meine Socken, und die find ich schon nicht mehr zusammen. Um dir also Zeit und Mühe zu sparen, habe ich dir jetzt mal das Wichtigste zusammengefasst. Wenn du dich daran hältst, kann nichts schiefgehen. Ehrlich! Also, pass auf. Das ist jetzt sehr wichtig. Für dein Leben!

Ab 25, 30, 40, 50 ändert sich ja dein Hormonhaushalt, Stoffwechsel, manchmal sogar deine Haarfarbe oder Sockengröße. Da musst du was tun. Willst du fit, schlank, erfolgreich und für immer jung sein? Dann folge einfach meinen Tipps: Trinke morgens als Erstes ein großes Glas Regenwasser mit Zitrone, Leinöl, Espresso und Hühnerbrühe – gefiltert durch ein Moosdach in Südtirol. Danach Trockenmassage für den Lymphfluss. Bitte immer in Richtung Lymphknoten. Da gibt es mehrere, nimm bitte die jeweils richtigen! Mach das so zwischen fünf und 800 Minuten.

Wenn deine Augen geschwollen sind, kannst du dir einfach für 4,5 Stunden so Gummis um die Ohren machen, das wirkt Wunder und fühlt sich herrlich an, wenn du sie wieder abnimmst. Sport MUSS sein. Sonst verlierst du täglich einen halben Oberschenkel an Muskeln und nimmst dafür zwei Kleidergrößen an Fett zu. Ja, sorry, ich muss hier auch mal unbequeme Wahrheiten aussprechen. Also: Hanteltraining mit Gewichten, die du wenn möglich stündlich steigerst! Dazu Ausdauer, HIIT und das andere, dessen Namen mir entfallen ist – kommt bestimmt wieder, wenn ich meine Gehirnsupplements genommen hab.

Drei bis acht Stunden täglich sollten es schon sein. Und das sind wir uns auch wert. Ernährung: proteinreich! Und zwar genau dein Körpergewicht mal Anzahl der Fehlstunden im Sportstudio geteilt durch die Wurzel deiner Kleidergröße – Achtung! Im italienischen Maß. Ganz ganz wichtig, das rechnen viele falsch, und dann bringt das natürlich gar nix! Fürs Mindset MUSST du meditieren. Wenn du das noch nicht angefangen hast, nicht schlimm, also schon schlimm, aber gut: Fang jetzt an! Schon drei Stunden täglich können Wunder wirken, besser wären vier oder fünf, nach oben offen.

Weißt du, damit dein Cortisolspiegel runtergeht, der ist oft einfach zu hoch, wegen all dem Stress in unserem modernen Leben und so. Dann selbstverständlich Supplements: ganz wichtig. Alle Hormone, die schwanken könnten, ausgleichen. Wie genau? Weiß kein Mensch. Mach es halt einfach. Am besten Rote-Rüben-Pulver und Löwenmäulchen – äh – mähne. Oder – egal. Und vergiss den #morningshed-Trend nicht: mit Gesichtstape, Algenmaske und Kinntrichter ins Bett gehen. Vorteil: ungestörter Schlaf, denn niemand will mehr mit dir kuscheln – Kuschelhormone kannst du dir dann bei professionellen Cuddle-Sessions nachholen.

Und ganz ehrlich: Die Superwürgmaske von Kim Kardashian ist bestimmt nicht so gefährlich wie irgendwelche Ärzt*innen behaupten! Während der Wachzeiten: ununterbrochen Kaugummi kauen. Das macht eine tolle „Jawline“. Sagen die auf TikTok, also muss es ja wohl stimmen. Stiehl mir bloß nicht die Zeit mit irgendwelchen Fakten! Klar, du kriegst Kieferkrämpfe, aber hey – Opfer müssen gebracht werden. Massage dagegen: zwei bis drei Stunden täglich, sonst zieht das gesamte Gesicht runter bis zu den Knien. Klar, Botox geht bestimmt auch. Oder noch besser: Bananenschale. Rubbel dich mit Schale ein und gewinne … nix.

Aber hey, immerhin ist es günstiger als Botox, und du riechst wie der Obstkorb vom Vortag. Und wer isst die ganzen Bananen? Ja, auf keinen Fall du, bitte, gell! Weil – weiß ich jetzt auch grad nicht … Und wenn du von dem ganzen Scheiß Pickel am A*** kriegst: perfekt! Booty Beauty ist DER Trend. Po-Creme, Klopapier-Gel, Smoothies fürs Darmökosystem – alles dabei. Das alles bringt natürlich nix, wenn du nicht genug schläfst, neun bis 15 Stunden sollten es schon sein. Das tracken wir mit einer Fitnessuhr. Sonst gilt es nicht, egal wie ausgeschlafen du dich fühlst!

Und wenn du jetzt sagst: Wie soll ich das alles bitte machen – neben Kindern, Job, Selbstverwirklichung und mal gemütlich in der Sonne liegen? Gar nicht? Hmmm. Tja, dann bist du halt ein undisziplinierter, fauler Mensch. Willkommen im Club! Ich jedenfalls hab alle Videos wieder gelöscht. Und geh jetzt gemütlich mit meinen Kindern in der Sonne ein Eis essen. Kein Häckmäck, kein Hack, nur Life!